Correre è un toccasana per la salute: si tratta di un’attività cardio a portata di mano e a costo zero, che ci porta a tantissimi risultati. Ma durante la giornata qual è l’orario migliore per dedicarsi a una corsa? Scopriamolo insieme in questo articolo.
Sfoggiare una forma fisica impeccabile è il sogno di moltissimi, spesso tuttavia visto come un miraggio irraggiungibile. Magari è una vita che segui diete su diete e passi le ore in palestra, ma non ottieni mai il fisico che desideri, finendo per perdere le speranze. In realtà, con i giusti accorgimenti e la costanza potrai invece raggiungere i risultati tanto agognati: combinando un regime ipocalorico e bilanciato sulle tue esigenze – meglio se studiato da un professionista del settore – e l’allenamento continuo puoi far diventare realtà il corpo dei tuoi sogni. In questo obiettivo l’attività cardio è un tuo grandissimo alleato, grazie al quale bruciare la massa grassa in men che non si dica: oltre che estremamente efficace questa soluzione è a portata di mano e non ti fa spendere nulla.
Per esempio la corsa è un’ottima attività per raggiungere la forma fisica: scopriamo di seguito quando è meglio correre durante la giornata per ottenere maggiori risultati.
Quando è meglio correre, mattina o sera?
Uscire di casa durante le giornate è fondamentale per farci prendere una boccata d’aria. Se poi lo facciamo correndo, ci assicuriamo non solo la forma fisica, ma anche la salute, visto che la sedentarietà è una grande nemica da combattere. Per ottenere risultati è molto importante scegliere con attenzione l’orario migliore per andare a correre.
Di certo, la mattina è un toccasana, consentendoci di iniziare la giornata con il piede giusto: l’unico accorgimento è quello di non far colazione prima dell’attività fisica, per evitare di essere appesantiti e di ritrovarci con problemi a livello della digestione. Oltre a questo, correre a stomaco vuoto permette di impiegare più scorte di glicogeno, cosa che ci fa bruciare molti più grassi. Se si vuole correre dopo la colazione, si dovrà uscire nel corso della mattinata inoltrata, cosa che tendenzialmente non ci è possibile per via del lavoro. Un aspetto al quale prestare la massima attenzione è quello di correre essendosi riscaldati bene, in quanto al risveglio il corpo richiede di essere attivato maggiormente, svolgendo sia una fase di riscaldamento, sia lo stretching post-workout. Per non percepire stanchezza dopo la corsa, è fondamentale dedicarsi a una colazione abbondante.
Anche correre alla sera è un’abitudine sana e dai potenti risultati, permettendo di scaricare le tensioni della giornata. Dopo le ore passate seduti davanti a uno schermo, presi dal nostro lavoro, non c’è niente di meglio per staccare la spina che uscire all’aria aperta, svolgendo un’attività fisica. Correre di sera ci permette di contare su un sonno di qualità, facendoci consumare anche calorie mentre riposiamo. Un accorgimento importante, però, è quello di non esagerare con l’intensità della corsa, in quanto rispetto al mattino la sera si è più scarichi.
Qual è l’orario migliore per andare a correre
In assoluto, secondo i medici, l’orario migliore per correre è quello che va dalle 16 alle 19: in questa fascia oraria il nostro corpo risponde maggiormente all’allenamento, dando i maggiori risultati ed evitando di stancarsi troppo, avendo tutte le energie necessarie per affrontare la corsa e tutto il tempo per recuperare nell’arco della giornata.
