Camminare rappresenta una preziosa attività cardio con cui perdere peso in modo facile: scopriamo quanti passi bisogna compiere per perdere 1 kg.
Se si pensa che per perdere peso ci si debba chiudere in palestra per ore e ore ci si dovrà ricredere fortemente. Infatti, ci sono delle attività che se eseguite con costanza ci danno splendidi risultati, evitando di sottoporci ad allenamenti estenuanti. In generale, il cardio è un ottimo alleato grazie al quale dire addio ai kg di troppo, eseguendo dei workout brevi: le sessioni di attività aerobica sono un toccasana per la forma fisica, che ci danno risultati in tempi rapidi.
Oltre a farci risparmiare tempo, ci permettono anche di contenere i costi, visto che non richiedono per forza l’abbonamento in palestra. Per esempio, possiamo dedicarci al cardio camminando ogni giorno: ritagliarsi un determinato lasso di tempo per una camminata quotidiana ci fa dimagrire drasticamente.
Dimagrire 1 kg camminando: come fare
Se è una vita che provi a perdere peso, ma non riesci in questo obiettivo c’è una cosa che puoi fare: introdurre le camminate nelle tue giornate può aiutarti in modo consistente nel tuo percorso di dimagrimento. Ritrovare la forma fisica con la camminata è una soluzione a portata di mano, che ti fa risparmiare e distende i nervi. Invece che chiuderti in una palestra, ti consente di prendere una boccata d’aria: l’attività cardio è estremamente benefica, però, deve essere eseguita con grande costanza.
Basta camminare ogni giorno per perdere peso, senza per forza dover correre km e km: l’importante è essere perseveranti e portare avanti questa attività per mesi. Proprio per questo, per mantenerci in forma dobbiamo inserire nella nostra routine una camminata: questa permette non solo di bruciare kcal, ma anche di rafforzare i muscoli e tonificarli nonché di accelerare il metabolismo.
In media per dimagrire 1 kg ci vogliono circa 5 km di camminata pari a 40 ore da spalmare nell’arco di un mese, dovendo compiere intorno a 250mila passi (in questo articolo ti abbiamo parlato del momento migliore della giornata per andare a correre).
Dimagrire camminando: consigli utili per aumentare i risultati
Per potenziare gli effetti delle nostre camminate è importante mettere in atto specifici accorgimenti. Tra questi iniziare piano, aumentando nei giorni successivi la distanza percorsa e la velocità dell’andamento. Come già detto la perseveranza è la chiave e, proprio per questo, per rimanere motivati è importante monitorare i risultati, festeggiando ogni piccolo miglioramento. Inoltre, durante la camminata per bruciare di più possiamo alternare l’intensità, variando velocità e ritmo e, inoltre, percorrendo salite e discese. Per quanto riguarda la durata della camminata, questa si può incrementare nel tempo, partendo da una trentina di minuti: compiere 10mila passi al giorno è la quantità ideale per migliorare la propria forma fisica.
